Физическое здоровье детей

Здоровье – это богатство. Здоровье не купить ни за какие деньги. Что нужно делать, чтобы ребенок был здоров? Что влияет на физическое состояние ребенка, и какие меры нужно предпринимать, чтобы у ребенка не было проблем со здоровьем? Ответы на эти вопросы читаем в сегодняшней статье.

Начнем с того, что дети в возрасте 7-10 лет подвижны и активны. Для поддержания их бурной деятельности необходимо помнить, что пища должна быть питательной и сбалансированной.

Количество калорий, потребляемых ребенком в сутки

Для мальчиков – 1970

Для девочек – 1740

Однако помните, что это всего лишь рекомендуемая норма. А на практике количество калорий зависит от множества факторов, например, от физической активности ребенка.

Здоровое питание для детей 7-10 лет включает в себя

5 порций овощей или фруктов
Продукты с содержанием крахмала (картофель), хлеб, цельнозерновые злаки
Продукты – источники белка (мясо, рыба, яйца)
Молочные продукты

По возможности ограничьте потребление сладкого, мучного и жирного. Кроме того, исключите из рациона газированные напитки и продукты с высоким содержанием искусственных красителей и ароматизаторов.

Ребенок в семилетнем возрасте начинает ходить в школу. Убедитесь, что обеды в школе нравятся вашему ребенку и что они представляют собой питательную и здоровую пищу. В противном случае, ребенку можно давать с собой еду в контейнере.

Одним из важнейших факторов крепкого здоровья является чистка зубов. Специалисты утверждают, что самостоятельно чистить зубы ребенок может с тех пор, как он научился завязывать шнурки.

Необходимо подробно рассказать ребенку, зачем нужно регулярно чистить зубы и как это правильно делать.

Здоровье зубов – это здоровье пищеварительного тракта и всей пищеварительной системы.
Правильно чистить зубы круговыми движениями щетки.
Глотать зубную пасту нельзя.
Чистить зубы нужно не менее двух минут дважды в день.

Вам придется немало потрудиться, чтобы гигиена полости рта стала привычкой. Ведь чистка зубов для ребенка подчас утомительное и скучное занятие. Но вы можете выбирать вместе со своим чадом каждые 2-3 месяца зубные щетки с веселой расцветкой или формой в виде какого-нибудь мультяшного персонажа, тогда ему будет не так одиноко.

Плохо, если ребенок ведет малоподвижный образ жизни. В этой ситуации могут выручить командные виды спорта – футбол, хоккей или волейбол. В этом возрасте дети должны минимум один час в день заниматься аэробными упражнениями – ходьба, бег, езда на велосипеде. Кстати, взрослым это тоже не помешает. Так что вы можете совершать пешие прогулки вместе, соединив таким образом физическую активность и общение.