В этой статье я приведу еще несколько простых советов для здоровья детей. В суматохе повседневной жизни родители не успевают за всем уследить. Выполнение этих простых рекомендаций позволит сохранить здоровье детей и ваши нервы.
1. Не держите дома вредные продукты.
Иногда хочется себя побаловать какой-нибудь гадостью вроде чипсов или колы. Однако взрослому организму эти продукты причиняют гораздо меньше вреда, чем детскому. Поэтому не держите дома то, что не является полезным для вашего ребенка – печенье, конфеты, чипсы. Пусть под рукой всегда будут яблоки или свежая морковка. Ешьте это и сами. Подайте ребенку пример.
2. правильные напитки.
Если ваш ребенок любит сок, убедитесь, что это действительно стопроцентный сок, а не разведенные водой консерванты. Если такой напиток найти трудно, предложите ребенку свежие, сушеные или замороженные фрукты. Не забывайте, что сок можно сделать и самим в соковыжималке. Процесс создания сока из ягод, фруктов или овощей может стать увлекательным для ребенка, если это превратить в игру. Компот, кстати, прекрасная альтернатива сокам из магазина. Домашние морсы и кисели не заменить никаким импортным джусом.
3. Завтрак – это обязательно!
Многие дети капризничают по утрам, и первый прием пищи превращается в пытку со слезами и криками. Если объяснение, что завтрак позволит быть активным и сконцентрированным на школьных занятиях, ребенку еще сложно понять, то старайтесь завтракать вместе с ним. Можно попробовать посадить рядом любимую игрушку ребенка и поставить перед ним тарелочку, как будто он тоже ест.
4. Концентрация на еде.
Статистика утверждает, что дети, проводящие перед телевизором два и более часов в день, склонны к полноте. Сидение перед телевизором приводит не только к ухудшению зрения и плохой осанке. Содержание передач, мультфильмов и фильмов оказывает негативное влияние на психику детей. Поэтому следите не только за количеством просмотренных передач, но и за качеством показываемого.
5. Компьютер или видеоигры.
Помимо перечисленных в пункте 4 последствий для физического здоровья, видеоигры и сидение за компьютером может вызвать ухудшение сна, агрессивное поведение, проблемы с концентрацией внимания и школьной успеваемостью.
Хорошего вам настроения!
