Тема дня: День здорового питания
Гимнастика
Упражнение «Вырастем большими» Поднять руки вверх, вставь на носки и потянуться (вдох); опустить руки через стороны вниз (выдох). Повторить 4-6 раз
Упражнение «бег на месте». Бег на месте с высоко поднятыми коленями в течении 1 минуты.
Упражнение «повороты». Ноги на ширине плеч, руками обхватить себя. Делать повороты вправо, влево по 10 раз.
Вопросы:
- как думаешь, ты правильно питаешься?
- Назови какие-нибудь полезные продукты питания.
- А вредные?
- Что полезней кола и ли квас? Почему? (Полезно то, что не содержит в себе ароматизаторов, искусственных красителей и консервантов. )
Занимательные факты
- Здоровое питание – это натуральное питание. Детям, выросшим в деревне на натуральных продуктах, в этом плане повезло.
- В городе найти натуральные продукты весьма проблематично, поэтому то, что мы едим не всегда полезно.
- Шоколад может быть полезным, если в нем высокое содержание какао-бобов, более 54%. Это написано на этикетке. Такой шоколад называется темным или черным.
- Питание в фастфудах вредно в первую очередь из-за высокого содержания сахара в продуктах. Стандартный обед в фастфуде содержит 11 чайных ложек сахара. Добавьте шарик мороженого и получите еще 3,5 ложки сахара. А норма потребления сахара в день для ребенка 10 чайных ложек.
- Избыточный сахар вымывает кальций из организма, а кальций необходим для здоровья костей, волос, ногтей и зубов!!
- Жареная пища тоже не слишком полезна. Организм будет больше рад отварному картофелю или пюре, нежели жареному или картофелю фри.
- Аллергия у детей часто возникает на ароматизаторы и красители, поэтому не спешите есть зеленый леденец или мороженое со вкусом манго. Эти продукты явно не натуральные.
- Вместо сахара используйте мед. Какая разница? Сахар содержит сахарозу, а мед и фрукты фруктозу и глюкозу. Мед и фрукты полезны, сахар вреден.
- Итак, здоровое питание – это натуральные продукты, белое мясо, рыба, фрукты, овощи, хлеб, орехи. Вредные продукты содержат избыточное количество сахара, ароматизаторы, консерванты, вкусовые добавки и красители.
Поделка:
любое блюдо из овощей или фруктов. Можно сделать радугу из разных овощей или мордочку животного. Включайте фантазию и творите вместе с ребенком.
Развивающая игра
Вариант 1.
Винни-Пух решил сесть на диету? Помоги ему разобраться, какие продукты полезные, а какие вредные.
Завтрак – чипсы, овсяная каша, банан.
Обед – три гамбургера, картошка фри, тарелка борща, на десерт кола и яблоко.
Ужин – маринованные огурцы и помидоры, чебурек, гречневая каша с котлетами.
Чем можно заменить вредные продукты? Например, колу?
Вариант 2.
Тест “знаю ли я как надо правильно питаться?”
Вопрос 1. Как правильно делать?
- Плотно позавтракать, плотно пообедать, плотно поужинать.
- Завтракать необязательно, обедать тоже, а вот ужинать надо!
- Завтракать плотно, затем сытно пообедать, ужин должен быть легким, но питательным.
Вопрос 2. Какой напиток самый вредный?
- Квас
- Газированный напиток типа колы
- Вода
Вопрос 3. Чем лучше перекусывать
- Яблоком или несолеными орехами
- Чипсами и соленым крекером
- Конфетами, разумеется
Вопрос 4. Какой шоколад полезней?
- Молочный
- Черный или темный
- Белый
Вопрос 5. Выбери самый полезный фрукт
- Банан
- Яблоко
- Клубника
Вопрос 6. Выбери самый полезный овощ
- Чеснок
- Морковь
- Помидор
Вопрос 7.
Самая полезная сладость
- Шоколад
- Леденцы
- Мед
Ответы: 1 –С, 2- B, 3 – A, 4-B, 5-B, 6-A, 7-C
Вариант 3
По очереди называть полезные продукты, кто не сможет дать ответ, тот проиграл. По аналогии можно играть во вредные продукты.
Чтение:
Туве Янссон «Муми-Тролль и комета»
Подведение итогов:
Что понравилось в сегодняшнем дне? Почему надо правильно питаться?
<<< Предыдущий день Следующий день>>>
