16 июля, день здорового питания

Тема дня: День здорового питания

Гимнастика

Упражнение «Вырастем большими» Поднять руки вверх, вставь на носки и потянуться (вдох); опустить руки через стороны вниз (выдох). Повторить 4-6 раз

Упражнение «бег на месте». Бег на месте с высоко поднятыми коленями в течении 1 минуты.

Упражнение «повороты». Ноги на ширине плеч, руками обхватить себя. Делать повороты вправо, влево по 10 раз.

Вопросы:

  1. как думаешь, ты правильно питаешься?
  2. Назови какие-нибудь полезные продукты питания.
  3. А вредные?
  4. Что полезней кола и ли квас? Почему? (Полезно то, что не содержит в себе ароматизаторов, искусственных красителей и консервантов. )

 Занимательные факты

  1. Здоровое питание – это натуральное питание. Детям, выросшим в деревне на натуральных продуктах, в этом плане повезло.
  2. В городе найти натуральные продукты весьма проблематично, поэтому то, что мы едим не всегда полезно.
  3. Шоколад может быть полезным, если в нем высокое содержание какао-бобов, более  54%. Это написано на этикетке. Такой шоколад называется темным или черным.
  4. Питание в фастфудах вредно в первую очередь из-за высокого содержания сахара в продуктах. Стандартный обед в фастфуде содержит 11 чайных ложек сахара. Добавьте шарик мороженого и получите еще 3,5 ложки сахара. А норма потребления сахара в день для ребенка 10 чайных ложек.
  5. Избыточный сахар вымывает кальций из организма, а кальций необходим для здоровья костей, волос, ногтей и зубов!!
  6. Жареная пища тоже не слишком полезна. Организм будет больше рад отварному картофелю или пюре, нежели жареному или картофелю фри.
  7. Аллергия у детей часто возникает на ароматизаторы и красители, поэтому не спешите есть зеленый леденец или мороженое со вкусом манго. Эти продукты явно не натуральные.
  8. Вместо сахара используйте мед. Какая разница? Сахар содержит сахарозу, а мед и фрукты фруктозу и глюкозу. Мед и фрукты полезны, сахар вреден.
  9. Итак, здоровое питание – это натуральные продукты, белое мясо, рыба, фрукты, овощи, хлеб, орехи. Вредные продукты содержат избыточное количество сахара, ароматизаторы, консерванты, вкусовые добавки и красители.

здоровое питаниеПоделка:

любое блюдо из овощей или фруктов. Можно сделать радугу из разных овощей или мордочку животного. Включайте фантазию и творите вместе с ребенком.

Развивающая игра

Вариант 1.

Винни-Пух решил сесть на диету? Помоги ему разобраться, какие продукты полезные, а какие вредные.

Завтрак – чипсы, овсяная каша, банан.

Обед – три гамбургера, картошка фри, тарелка борща, на десерт кола и яблоко.

Ужин – маринованные огурцы и помидоры, чебурек, гречневая каша с котлетами.

Чем можно заменить вредные продукты? Например, колу?

Вариант 2.

Тест «знаю ли я как надо правильно питаться?»

Вопрос  1. Как правильно делать?

  1. Плотно позавтракать, плотно пообедать, плотно поужинать.
  2. Завтракать необязательно, обедать тоже, а вот ужинать надо!
  3. Завтракать плотно, затем сытно пообедать, ужин должен быть легким, но питательным.

Вопрос 2. Какой напиток самый вредный?

  1. Квас
  2. Газированный напиток типа колы
  3. Вода

Вопрос 3. Чем лучше перекусывать

  1. Яблоком или несолеными  орехами
  2. Чипсами и соленым крекером
  3. Конфетами, разумеется

Вопрос 4. Какой шоколад полезней?

  1. Молочный
  2. Черный или темный
  3. Белый

 

Вопрос 5. Выбери самый полезный фрукт

  1. Банан
  2. Яблоко
  3. Клубника

Вопрос 6. Выбери самый полезный овощ

  1. Чеснок
  2. Морковь
  3. Помидор

 

Вопрос 7.

Самая полезная сладость

  1. Шоколад
  2. Леденцы
  3. Мед

 

Ответы: 1 –С, 2- B, 3 – A, 4-B, 5-B, 6-A, 7-C

Вариант 3

По очереди называть полезные продукты, кто не сможет дать ответ, тот проиграл. По аналогии можно играть во вредные продукты.

Чтение:

Туве Янссон «Муми-Тролль и комета»

Подведение итогов:

Что понравилось в сегодняшнем дне? Почему надо правильно питаться?

<<< Предыдущий день                   Следующий день>>>

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*